¿Porqué comemos compulsivamente?

A veces no sabemos distinguir entre sentirnos bien y la sensación de saciedad. Pareciera que nuestro cuerpo siempre siente apetito.

Para bajar de peso, es fundamental saber reconocer nuestras funciones biológicas, tanto de saciedad como de apetito y también de sed.

Cuando no reconozco mi apetito, generalmente paso con apetito todo el día y deberemos saber cuando se calma la señal.

Para calmar la señal biológica del apetito, debemos comer cada 3 ó 4 horas, previas colaciones o meriendas, que nos ayudarán a llegar con menos apetito a nuestras comidas principales. 

La señal biológica del apetito viene registrada a nivel cerebral desde siempre como especie y se calma, cuando se manejan horarios establecidos y cuando nos alimentamos.

Si comemos a deshoras o sin "registrar" pasaré con apetito permanente. Deberemos dejar 20 minutos para nosotros, sentarnos y comer lentamente, registrando nuestras comidas principales.

Para registrar mi alimentación a nivel memoria cerebral, debo darme el tiempo para mi comidas principales diarias, desayuno almuerzo y cena.

Para registrar mi alimentación a nivel memoria cerebral, debo estar sentado tranquilo frente a mi plato y comer LENTAMENTE. 

Es muy importante saber seleccionar nuestros nutrientes y toda alimentación debe estar equilibrada a nuestro gasto diario. Comer solo lechuga ... no servirá.

Recuerde 20 minutos se demora nuestro cerebro enviar la información al estomago y sentir que estamos "bien" ..no extremadamente satisfechos o literalmente "llenos"... 

Myriam Cuevas Egaña

Obesidad En Linea