Apetito y saciedad ¿Sabemos distinguir la diferencia?

Para registrar alimentación a nivel memoria cerebral, deberemos comer LENTO.

También puedo manejar unos trucos, que nos podrán ayudar a comer lento y manejar saciedad

Ideal es un plato de color vistoso, que me recuerde que sí comí...en medida justa y en nutrientes equilibrados.

Otra opción para registrar alimentación es comer y sociabilizar, no coma frente al celular, o al computador o a la televisión... no registrará alimentación.

Cuando no registra alimentación NO sabrá cuanto comió, y pasará con apetito permanentemente.

Fundamental que en su plato de comida principal, siempre exista una proteína de origen vegetal tipo legumbres o una proteína animal magra (Pescado pavo o pollo). Las proteínas son el nutriente que nos aportará mayor saciedad.

La persona que no almuerza o no registra alimentación tendrá siempre la sensación que no come nada y engorda...

A veces camino a casa come un chocolate porque tiene mucho apetito son más de 150 calorías más que un plato saludable y no registra comida principal.

Estos apoyos debemos tener presente cuando tomemos la decisión de bajar de peso... orden nutricional horarios establecidos y registre alimentación a nivel memoria. El apetito se entrena... es una función biológica, como cualquier otra.

Myriam Cuevas Egaña
Obesidad En Linea