Estudio 7 enfermedades producto del exceso de sodio

El sodio no solamente está en la sal que consumimos a diario, esta en muchos alimentos y lamentablemente está oculta

Una dieta alta en sodio dirige el agua hacia el torrente sanguíneo, lo que aumenta el volumen dela sangre que a largo plazo se convierte en hipertensión arterias. Ésta no es la única enfermedad relacionada con el exceso de sodio

1. Asma. Una dieta alta en sal no es causante de asma, pero un estudio realizado por el Burney P. “Dieta que potencializa el asma”, descubrió que una alimentación alta en sal puede agravar los síntomas de asma, ya que contribuye al deterioro fisiológico y aumenta la hiperactividad bronquial.

2. Osteoporosis. Un estudio publicado por la Journal of Human Hypertension, elaborado por los expertos Woo J. y Leung j, descubrió que entre más elevado es el consumo de sal menor es la Densidad de la Masa Osea, ya que el cuerpo incrementa la eliminación de calcio.

3. Enfermedad de Meniere. Aunque rara, es una enfermedad progresiva que daña el oído y se puede producir por un desequilibrio metabólico de sodio en líquido del oído interno, de acuerdo con la Menier´s Society.

4. Diabetes. Una investigación publicada por la revista Life Sciences, reveló que una ingesta de sal más elevada está directamente asociada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

5. Cáncer de estómago. Un estudio realizado por el Fondo Mundial para la Investigación de Cáncer indicó que limitar el consumo de cloruro de sodio evitaría 1 de cada 7 casos de cáncer estomacal.

6. Ataques al cerebro. Los adultos mayores que exceden la dosis recomendada de sal tienen tres veces más posibilidades de sufrir un infarto cerebral que quienes siguen los lineamientos, así lo inca una investigación elaborada por la Universidad de Warwick en el Reino Unido.

7. Corazón. La presión arterial alta (también conocida como hipertensión) obliga al corazón a trabajar más y puede dañar los vasos sanguíneos y los órganos, lo cual aumenta su riesgo de padecer enfermedades del corazón.El exceso de sodio es perjudicial, sin embargo dejarlo por completo también. Trata de mantener un adieta equilibrada y observar las etiquetas de tus alimentos para tener un cálculo más exacto sobre el sodio que consumes. ¡Cuídate!

Fuente. Salud180.com

Ocupemos el marketing para bajar de peso -

Se asocian el marketing con la publicidad y con las distintas estrategias que realizan las empresas para intentar convencer a los consumidores de que compren sus productos. Sin embargo, el concepto de marketing es mucho más amplio que todo eso e involucra a prácticamente todos los estratos de la empresa, desde el departamento de producción hasta a la alta dirección.

Médicos y científicos en simposio 2012 informaban que la obesidad ya no era un problema de salud, era un problema del marketing.

Las preguntas clásicas que nos presenta el marketing son:

Qué - Cuánto - Cómo - Dónde

Estas preguntas son muy fáciles de aplicarlas a la baja de peso.

Qué comer - Deberé comer alimentos ricos sanos y saludables, dependiente el gasto diario

Cuánto comer - Deberé comer medido. Especialmente si se trata de alimentos calóricos, con exceso de azúcares o con grasa oculta.

Cómo debo comer - Deberé comer lento y ordenado. El cerebro se demora alrededor de 20 minutos en enviar la orden de saciedad al estómago... Insisto debo comer lentamente.

Cuánto debo comer - Deberé comer cada 3 o 4 horas. El apetito es una función biológica, no podemos luchar contra el apetito, sino alimentarnos adecuadamente y realizar ejercicios. Las colaciones o meriendas siempre deben estar presente entre las comidas principales.

Dónde debo comer - No servirá comer desordenado, de manera "ambulatoria" sin dejar registro alimenticio de las comidas principales. Es sabido que almorzar en locales de comida rápida es nuestra perdición y almorzar en restoranes será siempre comer de más. Fundamental en la baja de peso es comer sentado, especialmente mientras se establece el cambio de hábito y realizar un especie de "ritual" para lograr el control del apetito. Es buena opción servirnos en un lugar específico y en un plato de color vistoso y esperar nuestra "ansiada saciedad"... Fuerza y Voluntad y estaremos en el camino correcto.

Myriam Cuevas Egaña

Obesidadenlinea

Chile

Las emociones y las malas decisiones alimenticias

Las emociones lo pueden llevar a comer y a no comer.  Los trastornos alimenticios están asociados con, problemas emocionales y el exceso y la inapetencia (bulimia -  anorexia). El hemisferio izquierdo controla la parte derecha de nuestro cuerpo, y el hemisferio derecho controla la parte izquierda del mismo. Las emociones pueden influir en qué comemos, cuándo comemos y en qué cantidad. Por ejemplo, probablemente ha oído que algunas personas comen para controlar el estrés. Otras comen para ocuparse cuando están aburridas. Otras sencillamente no comen.

Si come en base a sus emociones, puede sabotear sus esfuerzos por perder peso. A menudo, las situaciones que dan lugar a ciertas emociones negativas llevan a la gente a comer. Usando el recuadro de abajo averigüe cuáles emociones lo llevan a comer.

Piense en cada una de las emociones.
Note cualquier emoción que lo hace desear comida.
Agregue cualquier otra emoción o situación que lo lleva a comer.
Aburrido. Afectado. Alegre. Angustiado. Ansioso. Apenado. Arrepentido. Asustado. Avergonzado. Bajo presión. Bien. Cansado. Celoso. Contento. Culpable. Deprimido. Desilusionado. Estresado. Frustrado. Gordo. Hambriento. Hora de comer. Indeciso. Inquieto. Inseguro. Lleno de odio. Lujurioso. Malo. Molesto. Nervioso. Preocupado. Solitario. Solo. Somnoliento. Temeroso. Triste

Si ha comido recientemente y nota que tiene ganas de comer de nuevo, haga un breve análisis emocional. ¿Quiere comer porque tiene hambre o para satisfacer una necesidad emocional? Estos son consejos para evitar comer en exceso:

Recuerde qué emociones y situaciones lo llevan a comer.

Haga una lista de otras cosas que satisfacen esa necesidad emocional, como por ejemplo, llamar a un amigo, salir a caminar, tomar agua u otra bebida sin calorías, enviar un mensaje electrónico a un amigo o hacer unos cuantos ejercicios de yoga para estirarse.

Recuerde que la comida no hace que las emociones desaparezcan (no solucionará nada).

Apunte la comida que consume, cuánta hambre tiene cuando come y cómo se siente en ese momento. Se puede dar una mejor idea de cuáles emociones lo llevan a comer cuando no tiene hambre física.

Si está teniendo dificultades, busque ayuda. Haga que sus familiares y amigos respalden sus esfuerzos por bajar de peso. Los grupos de apoyo, la terapia y los miembros de su equipo de atención médica también pueden ayudar.

Myriam Cuevas Egaña

Obesidadenlinea

Fuente fmdiabetes org

La frustración no es buena aliada del cambio de hábitos

Las personas con baja tolerancia a la frustración, generalmente abandonan rápidamente la dieta. No mantienen sus hábitos y luego se sienten "deplorables" ...
Luego se forma un círculo vicioso .... "si no puedo, como y si no logro bajar ... más como"
La motivación es fundamental pera establecer el hábito, pero retomar una y otra vez, solo nos llevará a la frustración.
Mantenga la motivación porque retomar el hábitos... siempre costará el doble.

"Había una vez un gran roble muy rígido, el mas grande de la región que se burlaba del sauce doblegado por sus ramas, le decía: mírame, soy el más grande y el más fuerte de todo el bosque... y tú, pobre sauce, debilucho que no puedes ni con tus ramas doblegadas.... Pero un día llego un gran viento y el más fuerte, y el roble lo enfrentó y al fin sus raíces cedieron y el roble cayó... Mientras que el sauce que se doblaba, se adaptó y permaneció en su sitio"...
Sea sauce y aprenda a entregar sus kilos... pida ayuda si es necesario, pero debe buscar contención para lograr bajar de peso.
Mantenga el equilibrio y su alimentación sana y saludable, podrá salirse un día o dos, pero deberemos retomar con más fuerza y voluntad.
Caracteres fuertes, podemos con todo pero no con nuestra alimentación... Tome la decisión con mucha motivación, fuerza, voluntad y perseverancia ... sin mirar atrás y de por vida... Cada día será más fácil, nunca olvidemos que somos animales de costumbres, al final siempre ganará el hábito... es la clave para perder peso.

Myriam Cuevas Egaña
Obesidadenlinea