Sabías que el estres puede afectar tu sistema inmune?

Alguna vez has notado que te enfermas a menudo cuando estas estresado?
Los cientificos han notado esta conexion entre la inmunologia y el estres, por mucho tiempo, pero hasta hace poco no podian explicarlo
Mientras un proyecto grande en el trabajo, un duelo o gripe, puede reducir el sistema inmunologico y hacerte mas propenso a infecciones
Podría sorprenderte, pero el estrés de corto plazo da bombazos al sistema inmune.
Cuando la función inmunológica se aumenta se relacionado con la respuesta de “Pelea o vuela” y este se relacionada con el estrés corto plazo
Nuestro cuerpo todavía está tratando de adaptarse y derrotar el agente causal del estrés en lugar de sólo dejar que el estrés se acerque
El problema con esto es que existe un estrés es constante durante un período largo de tiempo.
El estrés a largo plazo es lo que reduce que nuestro sistema inmune funcione
El peor tipo de estrés no es sólo a largo plazo, sino aquel que pensamos que no podemos controlar y que es aquel en el qe caeremos al final
Por ejemplo conocer una fecha límite para entregar un trabajo podría causarte una disminución en el sistema inmune
No es lo mismo cuando presentamos el estrés causado por un accidente extenuante, dos cosas distintas
Cuando pensamos qe el factor estresante está más allá de nuestro control y nunca podemos parar, nuestro cuerpo siente que no puede contra el
Es ahí donde el estrés empieza a tener consecuencias, cuando perdemos el control, esta clase de estrés causa caída en la función del sistema
Para factores que estresan regularmente, a largo plazo, la disminución del sistema inmune puede favorecerlos con el tiempo.
Aun cuando sientes qe tienes todo bajo control, ‪#‎estrés‬ largo plazo como un trabajo fuert, pued aumentar y/o reducir capacidads inmunitarias
Otro factor importante del sistema inmunológico y el estrés es que la baja inmunologia es mayor para personas que son de edad o ya enfermas

Es probable qué personas mayores que están lastimados o han perdido a un ser querido reciente son mucho más propensos a morir dentro 1 año
Estudios han mostrado que eventos traumáticos pueden dañar nuestro sistema inmune mucho después de qe el factor estresante ha desaparecido.
Si una persona estuviera en un accidente, fuera atacado, o experimentó una pérdida traumática, su sistema puede estar bajo años después.
La mejor manera incrementar el sistema inmune en este caso es pasar por el tratamiento para la trauma.
Además de causar disminución en la función del sistema inmunológico, el estrés también puede hacerte más propenso a las otras enfermedades
Estres podria causar enfermedades cardiovasculares. Si quieres mantener un estilo de vida sano debes incluir actividades adecuadas y ...
Un estilo de vida saludable con una dieta correcta que promueva este estilo de vida menos estresante en conjunto con el ejercicio


Myriam Cuevas Egaña
Obesidadenlinea

Tumores Cerebrales - Obesidad -

Los tumores cerebrales de carácter maligno son muy difíciles de combatir y, en la mayoría de los casos, los médicos desconocen las causas que los han motivado, debido también a que existen más de 120 variedades. Ahora, un nuevo estudio desarrollado por la Universidad de Regensburg (Alemania) sugiere que tanto el sobrepeso como la obesidad pueden contribuir al desarrollo de algunos tipos de tumores cerebrales.

Los científicos se centraron en dos variedades de tumores primarios, los gliomas (que representan el 33% de los tumores) y los meningiomas (30%), los más comunes entre los adultos. En el 85% de los casos, ambos suelen ser benignos. Sin embargo, el 15% restante es maligno y de rápido crecimiento, con metástasis en el cerebro.

El equipo de investigadores realizó un meta-análisis de 18 estudios relativos a este tema, enfocando su atención en un total de 6,039 casos (con sendos tumores cerebrales, 2.982 casos de meningioma y 3.057 casos de glioma) donde compararon el índice de masa corporal (IMC) y la actividad física de todos los pacientes. Los resultados fueron reveladores: las personas con sobrepeso (IMC de 25 a 29,9) fueron un 21% más propensas a desarrollar un meningioma; las personas obesas (con un IMC de 30 o más) tenían un 54% más de riesgo de desarrollar este tumor cerebral, en comparación con las personas con un peso corporal normal (con un IMC por debajo de 24,9).

Respecto a la actividad física, aquellos que eran realizaban más ejercicio eran un 27% menos propensos a tener un meningioma que los que realizaban poca actividad física. En cuanto a los gliomas, los expertos no encontraron relación entre el exceso de peso y el aumento del riesgo.

“Dada la alta prevalencia de la obesidad y el pronóstico desfavorable para este tipo de tumor, estos resultados pueden ser relevantes para las estrategias dirigidas a reducir el riesgo de meningioma”, explica Gundula Behrens, líder del trabajo.

El estudio ha sido publicado en la revista Neurology. 

Myriam Cuevas Egaña

Obesidadenlinea

Fuente muyinteresante.es

Tratemos de descansar

A veces una siesta se transformará en salud futura y además podremos controlar el estrés y el peso (cortisol).

Según un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine, dormir hasta 45 minutos de siesta ayuda a la recuperación cardiovascular tras una prueba de esfuerzo e incluso la presión arterial promedio era más baja que aquellos participantes del experimento que no durmieron tras la comida.

Myriam Cuevas Egaña
Obesidadenlinea

Fuente muyinteresante.es

¿Cómo debería descansar el cerebro durante el día?

1. Deja vagar la mente 

El cerebro en estado de meditación alcanza niveles óptimos de aprendizaje... Aprenda a relajarse, a oxigenar su cerebro y combata el estrés.

De vez en cuando durante el día, deja vagar tu mente, como he comentado anteriormente. Puedes hacerlo mientras te implicas en alguna tarea simple, como escuchar música, pasear, observar desde tu ventana, o alguna tarea doméstica, como fregar los platos.

2. Siestas. Dormir una pequeña siesta mejora la concentración y el rendimiento tanto en las personas que han dormido perfectamente toda la noche como las que no. El tiempo de siesta que ha mostrado ser más beneficioso tiene una duración de entre 10 y 20 minutos. Una siesta más larga puede hacer que te despiertes con la cabeza embotada y tardes un rato en recuperar tu capacidad de alerta, pero las siestas más cortas hacen que aumente el rendimiento de inmediato.

3. Pasa tiempo al aire libre. Caminar un rato por el campo, la playa o alguna calle tranquila puede ser también un buen modo de hacer descansar a tu cerebro y reponerte de la fatiga mental.

4. Practica la meditación. La meditación mindfulness es uno de los mejores modos de descansar la mente. La meditación produce cambios en las zonas del cerebro implicadas en la memoria, la regulación de emociones y la atención, entre otras, produciendo una mejora en estas capacidades.

Myriam Cuevas Egaña

Obesidad En Linea

Fuente Motivacionabout.com

De un GRAN salto a la meta

Las emociones tóxicas enferman la mente y el cuerpo

Emociones como la rabia, el enojo, la ira, el resentimiento,la ansiedad, la culpa, la depresión y mas, pueden metabolizarse en toxicidad, que resulta en inflamación de tejidos
Estas inflamaciones de tejidos se convertirán en la antesala de enfermedades físicas incluyendo infecciones.

Estas emociones toxicas pueden producir una predisposición a otras enfermedades.
Respire, relaje aprenda dominar su cuerpo y también sus emociones a través del autocontrol, puede comenzar por caminar, soltar los problemas
Salga a observar su entorno y pregúntese si es lo que quiere, puede observar la naturaleza que nos acompaña, para que NO nos sintamos solos.
Las mayores emociones tóxicas son por ejemplo enojo, ¿Qué es el enojo? Es un recuerdo de dolor del pasado.
Miedo es anticipar dolor del futuro.

La culpa es dirigir el dolor de regreso a ti mismo
La depresión es el agotamiento de la energía, que sucede con todas las emociones descritas antes.
El enojo no nos permite avanzar, no nos permite reír, empaña nuestra felicidad... aprenda a ser feliz y no deje que OTROS roben su felicidad ... De un gran salto a la meta...!!!

Myriam Cuevas Egaña

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Comer Emocionalmente Motivo para Engordar

Imagínese que has tenido una pelea con su mejor amigo/a. Es una pelea estúpida, algo que tú no demoraras mucho en superar. Pero ahora que estás molesto/a. Cuando entras por la puerta, tu pareja o tu madre te pregunta qué te pasa?

¿Cómo es mas probable que respondas?
1. Decirle: lo que pasó y tener una larga y reconfortante charla al respecto.
2. Decirle: "Todo está bien" y meter la cabeza en el congelador para sacar un helado. 

¿Pero que soluciona esto?¿Realmente te ayudará a sentirse mejor... o simplemente te hará sentir asquerosamente lleno/a? 

¿Qué es el comer emocional?
El comer emocional es cuando las personas utilizan la comida como una manera de lidiar con los sentimientos en lugar de satisfacer el hambre. Todos hemos estado allí, terminando una bolsa entera de papas fritas por aburrimiento o comer 2, 3, 4 paquetes enteros de galletas mientras estudiamos para un examen importante Pero cuando se come mucho sobre todo sin darse cuenta, es un comer emocional puede afectar el peso, la salud y el bienestar general. No muchos de nosotros sabemos hacer la conexión entre la alimentación y nuestros sentimientos. Pero comprender lo que impulsa a comer emocionalmente puede ayudar a las personas a tomar medidas para cambiarlo. Uno de los mayores mitos sobre comer emocionalmente es que está motivada por sentimientos negativos. Sí, la gente a menudo recurren a la comida cuando se está estresado, solo, triste, ansioso o aburrido. Pero el comer emocional puede estar vinculada a los sentimientos positivos también, como el romance de postre compartir el Día de San Valentín o la celebración de una fiesta navideña. A veces, el comer emocional está ligado a los acontecimientos importantes de la vida, como una muerte o un divorcio. Más a menudo, sin embargo, son los innumerables pequeños esfuerzos diarios que hacen a alguien a buscar consuelo o distracción en los alimentos. Los patrones emocionales de alimentación pueden ser aprendidos: Un niño que recibe dulces después de un gran logro puede crecer con dulces como recompensa por un trabajo bien hecho. Un niño que se le da galletas como una forma de dejar de llorar puede aprender a relacionar las galletas con comodidad. No es fácil de desaprender patrones de comer emocionalmente. Pero es posible. Y comienza con la conciencia de lo que está pasando.

Fuente /www.taringa.net

"Emprender" Hacia un Estilo de Vida Saludable - 

Cuando decida comenzar un estilo de vida saludable, piense que será sin vuelta atrás... Será un camino para disfrutar de salud familiar. Las dietas que comienzan un lunes y terminan un viernes, contribuyen a que su metabolismo trabaje lentamente. Se irá desmotivando por no ver resultados concretos, abandonará y comerá el doble.

Estos puntos sobre emprendedores son importantes para aplicarlos a la vida diaria

1. Autorealización

Alcanzar la satisfacción consigo mismo y la felicidad a través de la actividad personal y profesional. Se trata de la dimensión más personal del éxito y engloba las ideas de crecimiento personal, autonomía y confianza en sí mismo. Para la persona que comienza, este resultado hace que los sacrificios vinculados, merezcan la pena. 

2. Propósito

Busque un motivo puntual por el cual quiera bajar de peso y tómelo como suyo, a diario y en todo momento. Contribuir positivamente al establecimiento del hábito lo hará cada día más sabio, más tolerante y si además comienza ver resultados, su autoestima se potenciará al ver concretados sus logros y éxitos.

3. Innovación

Crear valor aportando algo nuevo a la alimentación. La innovación como la conciben los "iniciadores" está asociada al concepto de progreso y es el resultado de identificar tendencias y necesidades y resolverlas con nuevas ideas. La dieta es personal, usted debe seleccionar sus alimentos, dejarlos listos, porque si fracasa el fracaso es suyo, no de la familia, ni del medico, ni de la nutricionista, que siempre es delgada y no nos entiende cuando sentimos apetito y comemos en exceso.

4. Excelencia

Desempeño superior al habitual que resulta en alcanzar objetivos ambiciosos. Sea ambicioso con la dieta.. no con la baja de peso. Busque y seleccione la mejor información y apliquela a su vida diaria. Hay miles de personas que estarán dispuestas a ayudarla, pero sea certero. Busque siempre la verdad en la información nutricional. Aprenda a ser competitivo consigo mismo, no con los demás. Aprenda a decir yo quiero , yo puedo, soy capaz  y enfrento. La excelencia refleja las competencias y capacidades que adquiere cuando se baja de peso, pareciera que otra persona sale de nuestro mundo interno.

5. Beneficio

El beneficio es asegurar la baja de peso ... para siempre... La mejor paga en esto es la salud y el beneficio que esto trae a nivel familiar. La perseverancia hace muy sustentable la baja y el beneficio es el resultado de todas anteriores. El éxito, está implicado con la aceptación, por el mercado, por la sociedad y por el planteamiento. Planifique su baja de peso por tramos reales. No luche con el entorno... luche por usted y por su salud.

Myriam Cuevas Egaña

Obesidad En Linea